腹筋のトレーニング

体幹を鍛えるプログラム
（腹筋・背筋・脚 など）
40秒×9コマ×3セット

お腹周り引き締めに特化したプログラム
（腹筋・脚・お尻 など）
45秒×8コマ×3セット

くびれを意識したプログラム
（腹筋 など）
45秒×8コマ×3セット

すべて腹筋のプログラム
（腹筋・下半身）
45秒×8コマ×3セット

体幹を中心としたプログラム
（腹筋・背筋・下半身 など）
45秒×8コマ×3セット

寝転がりながらできる腹筋中心プログラム
（腹筋・お尻・脚 など）
40秒×9コマ×3セット