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CIRCUIT TRAINING
《無酸素トレーニング》である筋トレと、《有酸素運動》を交互に繰り返し行うトレーニングのことを言います。
心拍数を上げた状態で無酸素運動を行うため、短時間でも効率よく全身を鍛え、かつ、脂肪を燃やせます。

1人1人のレベルに合わせて、自重トレーニングやダンベルを使った《筋力トレーニング》と、脂肪燃焼させる《有酸素運動》を組み合わせた効率のいいトレーニングです。
上半身のトレーニング

上半身のトレーニング

肩、胸、二の腕、背中を中心に鍛えられるメニュー!
すっきりとした上半身を目指しましょう!!
下半身のトレーニング

下半身のトレーニング

お尻、太もも、ふくらはぎを中心に鍛えられるメニュー。
基礎代謝を高め、痩せやすい身体、美尻づくりをしましょう!!
全身のトレーニング・有酸素運動

全身のトレーニング・有酸素運動

身体全体の筋肉の強化、心肺機能の向上が期待できるメニューです!
有酸素運動で脂肪を燃焼し、健康的な身体づくりをしましょう!!
腹筋のトレーニング

腹筋のトレーニング

腹筋、くびれを中心に鍛えられるメニュー!
脂肪がつきにくい身体、姿勢・腰痛改善が期待できるメニューです!!
ZUMBA®
zumbaイメージ
アメリカ発祥のダンスフィットネス。ラテン音楽を中心に、様々な曲に合わせて楽しく体を動かすことを目的としたプログラムです。
ダンスが苦手な方、初心者の方でも大丈夫!楽しく汗をかきながら脂肪燃焼できます。
かなりのカロリー消費効果があるので、きついトレーニングやランニングは苦手でもシェイプアップしたい!という方にオススメです。
STRETCH YOGA
ストレッチヨガ
ヨガストレッチは呼吸を意識して行うストレッチをメインとしたヨガで、筋肉を意識しほぐしながら関節を様々な方向動かし柔軟性も高まります。
また呼吸法により心身をリラックス状態にし、不調を緩和させることができます。
HEALTH EXERCISE
ストレッチヨガ
健康運動教室は、無理のない範囲で自宅などでもできる簡単で楽しい効果的な運動教室です。
他にも、運動の効果としては、姿勢改善・転倒予防・骨粗鬆症予防など身体を動かすことで生活習慣が変わります。
PILATES
ピラティスイメージ
ピラティスは、インナーマッスルを効果的に鍛えて、ボディラインや姿勢を整えることを目的としたエクササイズです。
背骨や骨格のゆがみ改善や、体幹の強化、筋力不足の解消など、健康的な身体をつくります。さらに、呼吸によって交感神経を活性化させ、心と体の健康を目指します。
Nutrition Guidance
栄養・食事指導

まるはりFunctional TrainingStudioは、管理栄養士が在籍しているので、一般生活での食事やトレーニングの効果をよりよくする食事など、アドバイスをさせていただきます。
サービス内容の詳細が決まり次第、こちらに掲載いたします。

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