全身のトレーニング・有酸素運動

運動を始めたい方、体力に自信がない方向けのプログラム
（下半身・腹筋・腕・肩回り など）
45秒×8コマ×3セット

有酸素中心のプログラム
（下半身・腕・腹筋 など）
40秒×9コマ×3セット

ややハードな全身プログラム
（下半身・腕・腹筋 など）
45秒×8コマ×3セット

さまざまなスポーツの動きを取り入れたプログラム
（下半身・腕・肩 など）
40秒×9コマ×3セット

筋力、持久力アップのプログラム
（腕、肩、腹筋、背筋、下半身 など）
30秒×9コマ×4セット

女性向けの全身プログラム
（二の腕、脚、お尻、背中 など）
40秒×9コマ×3セット

全身を使って綺麗なボディラインを意識するプログラム
（下半身・腹筋・お尻 など）
45秒×9コマ×3セット

リズムよく行うプログラム
（下半身・背筋・腹筋・腕 など）
40秒×9コマ×3セット

ハード系が好きな方向けの有酸素プログラム
（脚・お尻・背筋・腹筋 など）
40秒×9コマ×3セット